!Acqua gym                       4!Aerobica moderata               6!Aerobica intensa                7!Allenamento con pesi moderato   4#Allenamento con pesi intenso    6.5#Ballo liscio                    3.3#Basket moderato                 6.5!Basket partita                  8!Beach Volley                    8!Bicicletta 16-20 Km/h           6!Bicicletta 20-25 Km/h           7!Bicicletta 26-30 Km/h           8"Bicicletta agonismo             10!Calcio moderato                 7"Calcio gara                     10!Camminare 4 Km/h                3#Camminare 5 Km/h                3.5!Camminare 6 Km/h                4!Circuit training                8!Cyclette sforzo moderato        7$Cyclette sforzo intenso         10.5!Corsa  8 Km/h                   8!Corsa  9 Km/h                   9"Corsa 10 Km/h                   10"Corsa 11 Km/h                   11"Corsa 12 Km/h                   12"Corsa 14 Km/h                   14"Corsa 16 Km/h                   16"Corsa 20 Km/h                   20"Judo, karate, k. boxing         10!Jogging                         7!Nuoto stile libero moderato     8"Nuoto stile libero intenso      10"Nuoto stile rana                10"Nuoto stile farfalla            11!Nuoto a dorso                   8!Nuoto a dorso                   8"Pallanuoto                      10!Pattinaggio                     7!Ping pong                       4"Rugby                           10!Sci di fondo moderato           8!Sci di fondo gara               9!Sci moderato                    6!Sci intenso, gara               8!Tennis doppio                   6!Tennis singolo                  8!----------------                0